يعد الاكتئاب من أكثر الأمراض المنتشرة والخطيرة على صحة الإنسان، فهو عبارة عن الشعور بالحزن الشديد نتيجة أسباب كثيرة تختلف من شخص إلى أخر، فقد يؤدى الاكتئاب إلى الإصابة بالعديد من الأمراض الغير متوقعه، لذلك يجب علاج الحالة بسرعة قبل تدهورها، واليوم سيعرض لكم موقع بداكر بهذا التقرير الأسباب التي تؤدى إلى الإصابة بالاكتئاب مع ذكر أعراضه وطرق علاجه بالوصفات الطبيعية.
علاج الاكتئاب والقلق بالأعشاب الطبيعية
مما لا شك فيه أن اهمال علاج الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق قد يؤدى إلى الإصابة بالأمراض الجسدية الخطيرة، لذلك يجب اتباع طرق العلاج على الفور قبل تدهور الحالة سواء بالذهاب إلى الأطباء أو باستخدام الوصفات الطبيعية والتي نتحدث عنها معكم اليوم.
يلعب اكليل الجبل دور قوى بعلاج حالات الاكتئاب والقلق، حيث يمكن إضافة ملعقة كبيرة من اكليل الجبل المطحون إلى كوب من الماء المغلي وتركه لمدة عشر دقائق جانبا ثم يصفى ويشرب منه بعد ذلك.
- 2- عشبة لسان الثور
تعمل عشبة لسان الثور على رفع المعنويات وتقليل الشعور بالاكتئاب، حيث يمكن إضافة ملعقة كبيرة منها إلى كوب من الماء المغلي وتركها حتى تنقع لمدة عشر دقائق، ثم يصفى المشروب ويشرب منه للقضاء على الاكتئاب.
إقرأ أيضا:فوائد زيت البصل – موقع بداكر 2025تعمل عشبة يوحنا أيضا على التخلص من الاكتئاب، حيث يمكن تحضيرها مثل الشاي تماما ويشرب منها حتى الشعور بالتحسن.
- 4- زيت حبة البركة
يعمل زيت حبة البركة على تهدئة الأعصاب وإزالة التوتر، لذلك ينصح بإضافة ملعقة صغيرة من زيت حبة البركة إلى فنجان من القهوة، ثم يشرب منه لعلاج الاكتئاب.
تعد عشبة البردقوش وصفة سحرية لعلاج الاكتئاب، حيث يمكن إضافة ملعقة كبيرة منها إلى كوب من الماء، ثم يتم غليه على النار لمدة عشر دقائق، وبعد ذلك يحلى بالسكر ويشرب منه.
- 6- زهرة الحواشي
تفيد زهرة الحواشي بعلاج حالات الحزن والاكتئاب، حيث يمكن مزج ملعقة من زهرة الحواشي مع ملعقة من جذر الكرات واضافه هذ الخليط إلى كوب من الماء المغلي، ثم يشرب منه قبل النوم.
عشبة الميرمية مهمة أيضا في علاج حالات الاكتئاب، حيث يمكن تحضيرها مثل الشاي ويشرب منها مرتين باليوم.
يعد اللافندر من أكثر الأعشاب الفعالة بعلاج الاكتئاب، لذلك ينصح بشرب شاي اللافندر مرتين يوميا حتى الشفاء.
اليانسون من الأعشاب المتوفرة عند الجميع، لذلك ينصح بشربه لعلاج حالات الحزن والاكتئاب، لأنه يعمل على تهدئة الأعصاب والاسترخاء.
أسباب الاكتئاب والقلق
إقرأ أيضا:وصفات طبيعية لعلاج السعال والكحة 2025- العامل الوراثي.
- فقدان الحبيب.
- المشاكل الحياتية.
- وفاه أحد المقربين.
- الظروف الاقتصادية الصعبة.
- الإصابة بالأمراض الخطيرة.
- تناول أنواع معينة من الأدوية.
أعراض الاكتئاب والقلق
هناك العديد من الأعراض والمشاعر المصاحبة لمرض الاكتئاب وقد يصاحبها بعض الأمراض الجسدية وهنا سوف نذكر أعراض الاكتئاب بشكل مفصل.
- الشعور بالحزن الشديد والفراغ.
- الإرهاق الدائم والخمول وآلام بمنطقة الظهر.
- الدخول في حالة من التوتر والعصبية المبالغ فيها.
- سوء الحالة المزاجية للفرد.
- فقد الطاقة وعدم القدرة على العمل.
- الدخول في حالة من السبات والنوم المتواصل.
- فقد الشهية وفقدان الوزن بشكل ملحوظ.
- الشعور بالإعياء والتعب العام.
- آلام بمنطقة الرأس.
- اضطرابات بالجهاز الهضمي.
- الشعور بالدوخة والغثيان.
- فقد الأمل والرغبة الشديدة في البكاء.
- الامتناع عن القيام بالأشياء التي يستمتع بها الفرد.
- فقد التركيز.
- عدم حب الذات وانعدام الثقة بالنفس.
- الشعور بالذنب.
- يمكن ان يصل بيه التفكير على الانتحار.
- ضعف القدرة الجنسية وفقد الشهوة.
نصائح للتخلص من الاكتئاب
إقرأ أيضا:إمفيناك Emifenac علاج آلام العظام والعضلات ومضاد للروماتيزم 2025قد يظن البعض أن التخلص من الاكتئاب من الأمور المعقدة والمستحيلة وبالتالي يكون فريسة للإحباط واليأس، ولكن يجب عدم الاستسلام إلى هذه الحالة والتخلص منها باستخدام أحدث طرق العلاج التي تحدثنا عنها خلال السطور السابقة، مع اتباع هذه النصائح للتخلص من الاكتئاب الحاد نهائيا.
- وضع روتين وعمل جدول محدد للأعمال اليومية التي تقوم بها، مع الحرص على الالتزام بإنهائه.
- وضع أهداف يومية تسعى لتحقيقها حتى لا تشعر بعدم فائدتك في الحياه وأنك غير قادر على انجاز أي شيء مهم، حيث يمكنك أن تبدأ بتحقيق الأهداف البسيطة ثم تنتقل إلى الأصعب.
- ممارسة التمارين الرياضية، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن ممارسة الرياضة تفرز مادة الإندورفين التي تعمل على الشعور بالسعادة وتحسين المزاج.
- عدم الاستسلام إلى الإفراط في تناول الطعام عند الشعور بالاكتئاب، ويجب اتباع نظام غذائي صحى مثل تناول الأطعمة التي تحتوى على العديد من الأحماض التي تحسن المزاج مثل تناول السبانخ، الأفوكادو، التونة.
- أخذ قسط كافي من النوم، لأن قلة النوم تجعلك تشعر بالاكتئاب، كما ينصح بابتعاد أجهزة التكنولوجيا عن غرفة نومك مثل الموبايل، الكمبيوتر والتليفزيون.
- تحمل المسئولية عندما تتعرض للاكتئاب، وحاول الاختلاط بالأخرين ومارس عملك بشكل طبيعي للتخلص من الاكتئاب نهائيا.
- تغيير طريقة تفكيرك السلبية ولا تلجأ إلى التفسيرات السيئة التي تزعجك وتغير مزاجك.
- ابتعد عن كثرة تناول الأدوية، كما ينصح باستشارة الطبيب في حالة تناول الأدوية الضرورية.
- محاولة القيام بفعل شيء جديد والبعد عن الروتين والملل.
- حاول أن تستمع إلى الأخرين ولا تستسلم لليأس والإحباط.
أشكال الاكتئاب
وفقا للكثير من الدراسات التي قام بها العلماء المتخصصين فقد تم تقسيم مرض الاكتئاب إلى أشكالا معينة والتي تتمثل بالاتي :
الاكتئاب البسيط، وهذا النوع يعانى منه الشخص المصاب بأعراض خفيفة وبسيطة والتي تستمر لفترة زمنية قصيرة ثم تتلاشى وتزول.
الاكتئاب الجزئي، والذى يستمر مع الشخص لفترة زمنية أطول والتى من الممكن أن تصل إلى سنتين أو أكثر تبعا لإختلاف الحالات والأشخاص المصابة.
الاكتئاب الشديد، والذى يعد من أشد أشكال هذا المرض والذى يستمر مع الشخص لفترات طويلة من الممكن أن تصل إلى مدى الحياة، الأمر الذى يحيل بين قدرة الشخص على ممارسة اعماله ومهامه التي كان يقوم بها مسبقا، حيث يفقد القدرة على الاستمتاع بالحياة وينعزل عن العالم الخارجي ويكون دائم الحزن والتعاسة، وينجم عنه الكثير من المشكلات والتي منها فقدان الشهية واضطرابات حادة في النوم.
