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Aguas naturales para mejorar los niveles de los triglicéridos y el colesterol en el cuerpo

Aguas naturales para mejorar los niveles de los triglicéridos y el colesterol en el cuerpo

Los triglicéridos y el colesterol son diferentes tipos de grasas que circulan en la sangre. El antiguo almacén de calorías no utilizadas y proporciona energía al cuerpo; mientras que el segundo se usa para construir células y ciertas hormonas, explica el Instituto de Investigación de la Clínica Mayo.

Las dos sustancias son claves para el normal funcionamiento del organismo; Sin embargo, cuando sus niveles son elevados, aumentan el riesgo de enfermedades del corazón. La mejor manera de controlarlo es llevar un estilo de vida saludable apoyado por una dieta equilibrada y ejercicio regular.

Según la Fundación Española del Corazón, para mantener estas grasas dentro de unos límites aceptables es importante seguir una dieta baja en grasas saturadas, que se encuentran en productos de origen animal como la mantequilla, carnes grasas, lácteos enteros y en algunos alimentos vegetales como el coco y el aceite de palma.

Lo ideal es incluir en la dieta alimentos ricos en ácidos grasos monoinsaturados, como el aceite de oliva y aquellos en los que predominan los ácidos grasos omega-3. En este último grupo destacan los pescados azules como la sardina, la caballa, el atún, el bonito, el pez espada, el salmón, el arenque y las anchoas. También se encuentra en las nueces y el aceite de canola.

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Según esta fundación, estudios científicos han confirmado que este tipo de ácido reduce significativamente los triglicéridos (niveles altos de triglicéridos).

“Conviene recordar que para una dieta sana y equilibrada se deben consumir al menos cinco raciones de frutas y verduras al día, ya que son una buena fuente de fibra y antioxidantes naturales. Las legumbres también son una buena fuente porque son bajas en en grasas, y aportan proteínas vegetales de valor biológico medio, hidratos de carbono complejos y fibra soluble.

Una dieta para bajar tanto los triglicéridos como el colesterol debe evitar los azúcares simples, la fructosa y, sobre todo, el alcohol. También debe limitar el consumo de tabaco y controlar su peso, actividad física y niveles de azúcar en la sangre.

Biblioteca médica Medline Plus Asegura que en el caso del colesterol, por ejemplo, también se debe consumir mucha fibra soluble. Los alimentos ricos en este nutriente ayudan a evitar que el sistema digestivo absorba el colesterol. Estos alimentos incluyen: cereales integrales como avena y salvado de avena, frutas como manzanas, plátanos, naranjas, peras y melocotones, y legumbres.

Agua natural

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De manera complementaria, es posible recurrir a algunos remedios caseros a base de plantas que presentan propiedades favorables para lograr este fin. Estas son algunas opciones.

Berenjena: El portal Salud 180 México asegura que este alimento contiene ácido clorogénico, que ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y triglicéridos, ya que combate los radicales libres.

Para preparar el agua se necesita media berenjena cortada en trocitos, medio limón y agua. Hervir la berenjena en un litro de agua, dejar reposar toda la noche y luego agregar el jugo de medio limón y la bebida estará lista para su consumo.

agua de avena: Se requiere media taza de avena y agua. Primero se tritura la avena en una licuadora con medio litro de agua, luego se lleva la mezcla a ebullición a fuego lento, y si se quiere agregar sabor se puede agregar un poco de canela o miel. Dejar enfriar y filtrar. Esta agua se puede tomar durante el día o una taza por la mañana y otra antes de acostarse, dice la citada fuente.

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perejil: Esta hierba es rica en polifenoles y, según el Portal de Noticias de Salud de la Universidad, una dieta rica en este compuesto ayuda a reducir los niveles de triglicéridos en el cuerpo. para preparar esta agua Basta hervir un manojo de perejil en un litro de agua, dejar enfriar en el frigorífico y consumirlo. También se puede beber como té o acompañarlo con rodajas de fruta para darle un toque de sabor, Accurate News Article Globalismode Mexico.

ajo: Este alimento contiene propiedades antioxidantes que ayudan a reducir los triglicéridos y el colesterol. Para preparar el agua, necesitas un diente de ajo y 100 ml de agua. Machaca el ajo y agrégalo al agua. La mezcla se deja reposar durante la noche y se bebe con el estómago vacío, según el portal de salud Tua Saúde.

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