Salud

Este es el superalimento que tienes que comer para acabar con el colesterol

Este es el superalimento que tienes que comer para acabar con el colesterol

Vas al médico para una revisión de rutina, y de repente, el conejito salta: Tienes el colesterol alto, y en la boca del médico no paran de salirte frases como Triglicéridos, HDLY la dieta y otros conceptos que en un principio parecen un desastre. Afortunadamente, el colesterol se está investigando cada vez más y el campo de la nutrición ha identificado qué es. Superalimentos que ayudan a controlarlo.

Un superalimento es aquel que combina muchas propiedades diversas que son beneficiosas para la salud. Los superalimentos más populares son Espirulina, quinoa, acai, leche de coco o maca; Suelen ser ingredientes muy utilizados en la cultura popular. Curar enfermedades o ahorrar energía. Pero no todos reducen los niveles de colesterol.

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El aguacate es uno de los superalimentos más populares. accesible y recomendable Para combatir el colesterol alto: a diferencia del noni (fruto de la familia del café y similar a la chirimoya), podemos Puedes encontrarlo en nuestra frutería Confiado e incorporado en cientos de formas en nuestra dieta para reducir los triglicéridos en la sangre.

Propiedades del aguacate

El aguacate es bueno para reducir el colesterol “malo” y aumentar el colesterol “bueno” porque es la fruta que más contiene estanoles y esterolesy dificulta la absorción de triglicéridos.

palta. lucha de acciones


potasio

El potasio es un nutriente que ayuda a mantener tpresión arterial normal, que facilita la contracción y transmisión de los impulsos nerviosos en los músculos. También ayuda a mantener la hidratación y el equilibrio ácido-base.

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Un aguacate contiene aproximadamente 800 mg de potasio

Vitamina C

Vitamina C fuerte Antioxidantes que, además de ayudar a reducir el colesterol, protege las mucosas; Ayuda a la síntesis de colágeno y favorece la absorción del hierro.

Podemos encontrar hasta 15 mg de vitamina C en un aguacate.

magnesio

El magnesio es un nutriente que ayuda síntesis de proteínas, Es un activador de varias coenzimas y ayuda a transmitir los impulsos nerviosos y relajar los músculos. La presencia de magnesio en el aguacate alcanza los 50 mg.

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Bajo en calorias

Los aguacates tienen un promedio 160 calorías por 100 gramos. Teniendo en cuenta que un aguacate puede llegar a pesar unos 200 gramos, las calorías consumidas por un aguacate ascenderán a entre 250 y 300 calorías.

0% colesterol

Como si todos los nutrientes que combaten el colesterol que proporciona el aguacate no fueran suficientes, hay otro factor crucial: el aguacate. Prácticamente no contiene colesterol LDL nocivomientras ayuda a aumentar el colesterol bueno (HDL).

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