Salud

¿Por qué el fitboxing es bueno para el corazón?

Hacer ejercicio aporta múltiples beneficios a nuestra salud. Desde mantenernos activos hasta cuidar nuestro corazón o evitar problemas como la obesidad.

estudiar Universidad Harvard Se ha comprobado que el entrenamiento interválico como el fitboxing ayuda a mejorar la condición cardiovascular de las personas que lo practican.

El ejercicio aeróbico o cardiovascular está diseñado para desarrollar un corazón y un sistema circulatorio saludables. dijo Howard Kentgen, MD, investigador asociado en medicina física y rehabilitación en Spaulding Rehabilitation Hospital. Una rutina de ejercicios aeróbicos es esencial para una buena salud. Sigue explicando.

Dónde Boxeo en forma de Brooklyn Sugiriendo la implementación de ejercicios aeróbicos de 47 minutos que permitan obtener el latido del corazón para el entrenamiento interválico. Según los expertos, Tres sesiones a la semana pueden mejorar la condición cardiovascular.

Pero, ¿Por qué HIIT? «La alta intensidad sugerida por deportes como el boxeo se traduce en ejercicio a una intensidad o velocidad más alta que la que se puede mantener durante cinco a diez minutos antes de que la persona se desgaste. Entonces, en el entrenamiento por intervalos, se realiza un ejercicio de alta intensidad durante varios minutos». , luego disminuya y repita hasta que el cuerpo ya no se detenga.” sobre su actividad física. Explican desde el centro.

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Beneficios del boxeo adecuado

Es una experiencia deportiva que combina movimientos boxeo y kickboxing Se utilizan bolsas profesionales sin contacto, con intervalos de entrenamiento funcional para conseguir un entrenamiento completo.

Puede quemar hasta 1000 calorías en una hora de boxeo físico y ayudar a mantener un corazón sano

evidencia Los principales beneficios para la salud son:

– Fortalece y esculpe los músculos.. Es un deporte con movimientos regulares y repetitivos, que naturalmente ayuda a tonificar los músculos.

Quema calorías y grasas en todo el cuerpo. Es un deporte en el que empiezas a sudar rápidamente. pueden quemar 1000 calorías por hora por fitboxing.

Mejora la condición cardiovascular. Al practicar boxeo se mejora el ritmo cardíaco, lo que ayuda a fortalecer los músculos del corazón. Además, el fitboxing es un deporte que combina intensidad y recuperación. Ya sea que esté trabajando con un saco de boxeo o haciendo ejercicios funcionales, este entrenamiento a intervalos aumenta gradualmente su resistencia y, por lo tanto, su capacidad cardiovascular.

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– Fortalece el suelo pélvico. entrenamiento muscular piso pelvico Es necesario fortalecerlo y mitigar los efectos secundarios que provocan su debilidad. Este es un grupo muscular muy importante en las mujeres.

Tonos de brazos. Una de las mayores preocupaciones físicas de las mujeres es evitar los brazos flácidos, también llamados «alas de murciélago», sin desarrollar mucho músculo. El boxeo tonifica y fortalece esta zona del cuerpo sin perder su estética femenina.

Además de todos estos beneficios, reduce el colesterol, controla el peso y reduce el riesgo de diabetes tipo 2. Todos estos factores afectan directamente a la salud de nuestro corazón.

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